애드센스 승인 블로그

  겉으로는 평온해 보이지만, 우리 모두는 마음속에 해결되지 않은 상처를 안고 살아갑니다. 특히 어린 시절 부모와의 관계에서 생긴 상처는 성인이 된 후에도 삶의 고통으로 남아 우리를 힘겹게 만듭니다. 오은영 박사의 는 이러한 내면의 고통과 직면하고, 자신과 화해하는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 정신건강의학과 전문의로서 수많은 상담 사례를 통해 분석한 최선의 조언을 담고 있습니다. 부모 상처가 남긴 평생의 흔적 오은영 박사는 책에서 부모와 자녀의 관계가 얼마나 절대적인지, 그리고 그 관계 속에서 생긴 상처가 어떻게 평생을 따라다니는지를 설명합니다. 부모와의 관계에서 경험한 미움, 고통, 원망, 죄책감은 단순히 과거의 기억으로 남는 것이 아니라 내면 깊숙이 자리 잡아 현재의 삶에도 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 이유도 모른 채 삶의 버거움과 고통으로 힘겨워하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 특히 어린 시절 부모와의 관계에서 모호함과 두려움을 경험한 사람들은 성인이 되어서도 유독 살아가는 데 더 큰 어려움을 겪게 됩니다. 이들은 자신도 모르는 사이에 부모에게 받았던 잘못된 시선이나 주체 의식을 내면화하여, 평생 그 렌즈로 자신을 바라보게 됩니다. 한없이 자책하거나 스스로를 미워하면서 자신과는 영원히 화해하지 못한 채 아까운 생을 허비하는 경우가 많습니다. 책을 읽은 한 독자의 경험은 이러한 상처의 실체를 생생하게 보여줍니다. 남양주에서 살다가 혈혈단신 고향으로 귀향한 한 남성은 평생을 건설회사에서 일하며 승진을 위해 십 년, 이십 년 동안 영어 공부에 매달렸지만, 정년퇴직을 앞두고 돌아보니 그 모든 시간이 무의미하게 느껴졌다고 합니다. 시골 생활을 꺼리는 부인과 시큰둥한 자녀들을 남겨둔 채 홀로 내려온 그의 선택 뒤에는 가족 관계에서 비롯된 복잡한 심경이 숨어 있었습니다. 부모 상처의 유형 나타나는 증상 영향 정서적 방임 자기 가치감 결여 관계 형성의 어려움 과도한 통제 자율성 부족 의사결정 능력 저하 일관성...

  우리는 타인의 마음을 읽고 싶어 하지만, 정작 자기 자신의 심리조차 제대로 이해하지 못하는 존재입니다. 도쿄대 약학대학 교수이자 뇌과학 권위자인 이케가야 유지가 집필한 『세상에서 가장 재미있는 63가지 심리실험 - 뇌과학편』은 정신의학, 뇌과학, 사회심리학, 행동경제학 등 다양한 분야의 세계 최고 석학들이 수행한 63가지 실험을 통해 인간 뇌의 놀라운 비밀과 치명적 오류를 밝혀냅니다. 이 책은 단순한 과학 지식을 넘어, 우리가 일상에서 겪는 선택과 판단, 감정과 관계의 메커니즘을 근본적으로 이해할 수 있는 심리 지도를 제공합니다. 비효율적이지만 소중한 뇌, 심리실험이 밝힌 인간의 특별함 지구상 생물의 대다수는 뇌가 없는 무뇌종입니다. 바이오매스 관점에서도 무뇌종이 압도적 다수를 차지하며, 뇌를 가진 생물 중에서도 인간처럼 큰 뇌를 가진 대뇌종은 극히 소수입니다. 생물 진화의 역사에서 뇌를 키우는 방향으로 진화한 종은 예외적으로 드물며, 그렇게 진화한 후에도 멸종하지 않고 살아남은 사례는 더욱 희귀합니다. 이는 뇌가 방대한 에너지를 소비하는 비효율적인 장치이기 때문입니다. 저자는 뇌를 미야자키 하야오 애니메이션 영화 '센과 치히로의 행방불명'에 나오는 가오나시에 비유하며, 탐욕스럽게 에너지를 소비하는 유지 비용이 만만치 않은 장치라고 설명합니다. 생물 전체의 관점에서 보자면 뇌 개발은 정답이 아니었다고 보는 것이 자연스럽습니다. 그럼에도 불구하고 인간이 지구상에서 가장 성공적인 종으로 자리매김할 수 있었던 것은 역설적으로 이 비효율적인 뇌 덕분입니다. 뇌는 효율성만으로 평가하기에는 너무도 큰 가치와 의미를 지닙니다. 인간을 인간답게 만들어주는 가장 소중한 장치가 바로 뇌입니다. 복잡한 사고, 창의적 문제 해결, 추상적 개념의 이해, 타인에 대한 공감과 이해 능력은 모두 이 비효율적인 뇌가 있기에 가능합니다. 63가지 심리실험은 이러한 인간 뇌의 특별함과 동시에 그 한계를 명확히 보여줍니다. 우리는 운이 좋은 생물 종이지만, 그 운을 제대...

사람들 앞에만 서면 얼굴이 빨개지고 목소리가 떨리던 경험, 누구나 한 번쯤 있지 않으신가요? 말을 잘하지 못하는 이유가 단순히 기술의 부족이 아니라 마음속 깊은 곳에 자리한 두려움과 상처 때문이라면 어떨까요? 19년차 스피치 강사이자 전 SBS 기상캐스터였던 저자가 자신의 치열한 여정을 통해 발견한 진실을 담은 《진짜 말 잘하고 싶었어》는 스피치 기법서를 넘어 마음을 회복하는 안내서입니다. 말이 막히는 진짜 이유, 마음치유가 먼저입니다 학창 시절 발표 시간만 되면 이름이 불릴까 두려워 고개를 숙이던 아이가 있었습니다. 사람들 앞에 서면 얼굴부터 빨개지고 목소리가 나오지 않던 그 아이는 바로 이 책의 저자였습니다. 저자는 자신이 말을 못하는 것이 아니라 자신의 마음을 제대로 바라보지 못했던 것이 문제였다는 사실을 뒤늦게 깨닫습니다. 그 결핍을 원동력 삼아 도전했고, 실패했고, 다시 일어서며 10여 년간 기상캐스터로 활동했고, 현재는 19년째 사람들의 말을 돕는 스피치 강사로 살아가고 있습니다. 말하기의 어려움은 발음이나 논리의 문제가 아니라 기억 속 상처와 압박감이 만들어낸 불안에서 시작되는 경우가 많습니다. 저자가 강조하는 것은 말을 잘하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이가 스피치 스킬에 있지 않다는 점입니다. 기억 속 상처, 실패의 경험, 타인의 시선에 대한 두려움 같은 감정들이 몸을 움츠러들게 만들어 목소리가 흔들리고 문장이 끊어지는 것입니다. 결국 말이 막히는 것은 마음이 막혀 있기 때문입니다. 저자는 감정을 말로 표현하는 것의 중요성을 강조합니다. 흐르는 물처럼 감정도 흘려보낼 줄 알아야 하는데, 간혹 이를 담아두곤 합니다. 말 못하는 감정이 쌓고 쌓이다 보면 결국 표현할 줄 모르는 자신으로 굳어지게 됩니다. 상대가 받아들이기 어렵거나 힘든 감정은 토로하지 않고 삼키는 것을 당연하게 여기며 살아온 많은 사람들이 있습니다. 하지만 자신의 감정을 제대로 표현하지 않으면 자존감마저 상실하게 되는 극한의 상황을 마주할 수도 있습니다. 말이 굳으면 ...

인간관계에서 성공하는 사람들의 비밀은 무엇일까요? 말을 많이 하지 않아도 기억에 남고, 자주 만나지 않아도 반갑고 편한 사람들은 특별한 재능이 있는 것일까요? 세계적 커뮤니케이션 전문가 레일 라운즈가 30년간 연구한 결과, 그 답은 놀랍게도 '사소한 디테일'에 있었습니다. 이 글에서는 100만 명의 인생을 바꾼 인간관계 바이블 《호감의 디테일》에 담긴 핵심 기술들을 통해, 어떻게 작은 태도 하나로 복잡한 인간관계를 수월하게 만들 수 있는지 살펴보겠습니다. 감정 예측 능력이 만드는 호감의 차이 레일 라운즈는 포춘 선정 500대 기업과 각국 정부 기관에서 세미나를 진행하며 수많은 사람들의 대화를 관찰했습니다. 그 결과 발견한 핵심은 바로 '감정 예측' 능력이었습니다. 호감이란 단순히 재치 있게 말하거나 화려하게 꾸미는 기술이 아닙니다. 상대의 상태를 읽어내고 감정을 미리 감지해 편안하게 만들 줄 아는 태도를 의미합니다. 똑같은 말을 해도 밉지 않게 보이는 사람이 있는 이유가 바로 여기에 있습니다. 이 책에서 특히 인상적인 부분은 대화 중 스마트폰을 아예 꺼두거나 가방에 넣어두는 배려, 상사가 말할 때 메모장에 한 줄이라도 받아 적는 습관 같은 구체적인 행동들입니다. 이러한 디테일은 상대방에게 '당신을 존중하고 있습니다'라는 메시지를 무의식적으로 전달합니다. 사람은 원래 작은 것에 흔들리게 되어 있습니다. 직접적으로 큰 도움을 준 사람보다 조용히 와서 코트에 쌓인 눈을 털어주는 사람이 더 오래 기억에 남는 것처럼 말입니다. 우리가 사람을 만나든, 회사를 다니든 다니지 않든, 어느 누군가와의 관계는 맺고 살아가야 합니다. 따라서 내 삶의 목표가 무엇이든 간에 감정 예측 능력, 즉 이해와 배려는 필수 요소입니다. 이는 단순히 예쁜 말이 아닌 진정한 존중과 호감을 표현하는 방법이며, 21세기식 말하기의 고전이라 불릴 만한 가치가 있습니다. 레일 라운즈는 말은 기술이 아니라 태도라고 강조합니다. 그 사람을 어떻게 대...

현대사회는 성공과 노출을 끊임없이 강요합니다. SNS를 통해 자신을 과시하고, 더 나은 모습을 보여주기 위해 애쓰는 것이 일상이 되었습니다. 하지만 마티아스 뇔케의 '나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여'는 이러한 시대에 겸손이야말로 자신감을 보여줄 수 있는 가장 효과적이고 배려 깊은 태도라고 말합니다. 이 책은 조용히 자신의 존재감을 빛내며 능력을 발휘하는 사람들의 이야기를 통해, 진정한 행복과 성공의 의미를 재정의합니다. 내적 성장: 겸손함이 만드는 진정한 자신감 겸손함은 자신감과 깊은 관련이 있습니다. 저자는 "스스로를 믿는 사람만이 자신을 낮추는 표현도 할 수 있다"고 말합니다. 내면이 강하지 못한 사람은 절대 겸손한 행동으로 등장하지 못합니다. 그런 이들은 자신의 능력에 대해 잘못 생각하고 있을 확률이 높고, 자신이 실제보다 더 많은 것을 할 수 있다고 착각합니다. 반면 내면이 강한 사람은 자신의 약점과 부족한 점에 대해 인지하고 이를 가감 없이 인정합니다. 자신의 가능성을 의심하기 때문이 아니라 자신에게 엄격하기 때문입니다. 우리 사회에서 겸손은 유교적 사상이 주류인 환경에서 중요한 미덕으로 여겨져 왔습니다. 성공한 사회 지도층이나 기업 CEO들의 이야기를 들어보면, 그들은 주어진 목표를 달성하기 위해 끊임없이 노력하고 시련에 굴복하지 않고 계속해서 달려왔습니다. 이 과정에서 뛰어난 대인 관계를 나타내며, 성공 속에서도 겸손함을 잃지 않는 모습을 보입니다. 이는 겸손이라는 미덕이 단순한 도덕적 가치를 넘어 실질적인 성공의 토대가 됨을 보여줍니다. 저자가 소개하는 전략적 비관주의는 겸손한 태도의 또 다른 측면을 보여줍니다. 웰즐리대 심리학과 교수 줄리 노럼의 연구에 따르면, 전략적 비관주의자들은 모든 일이 뜻대로 되지 않을 가능성도 있다고 생각하면서 더 차분하고도 세심하게 주의를 기울이며 임합니다. 이들은 '최악의 경우'를 예상하면서 실패의 두려움을 장악할 수 있는 매우 효과적인 방법을 가지고 ...

노력하는데도 관계가 풀리지 않고, 가까운 사람과의 관계가 오히려 더 어렵다고 느끼신 적이 있나요? 정신건강의학과 의사 문요한의 신간 『관계의 언어』는 반사적이고 자기중심적인 마음읽기를 멈추고, 진정한 '마음 헤아리기'를 통해 상처받은 관계를 회복하는 방법을 제시합니다. 이 책은 부부, 부모 자식, 친구 등 중요한 관계에서 겪는 어려움의 근본 원因을 분석하고, 관계의 회복탄력성을 키우는 구체적인 언어와 태도를 알려줍니다. 마음 헤아리기란 무엇인가 마음 헤아리기(mentalization)는 자신을 포함한 사람들의 표현과 행동을 보고 그 사람이 무엇을 느끼고 생각하고 원하는지를 이해하고 예측하는 능력입니다. 저자는 인간의 마음이 두 가지 체계로 작동한다고 설명합니다. 하나는 타인을 속단하기 쉬운 반사적 '마음읽기'이고, 다른 하나는 사람의 마음을 깊이 이해하는 '마음 헤아리기'입니다. 많은 사람이 관계를 중시하고 좋은 관계를 위해 노력하지만 여전히 인간관계 때문에 상담실을 찾는 이유가 바로 여기에 있습니다. 마음읽기는 나의 느낌과 짐작으로 상대방을 섣불리 판단하는 것입니다. 이는 빠른 판단이 가능하다는 장점이 있지만, 자기중심적이고 오만한 태도로 이어질 수 있습니다. 상대의 마음을 읽는다는 시도 자체가 상대방의 입장을 충분히 고려하지 않은 일방적인 접근일 수 있습니다. 반면 마음 헤아리기는 느리지만 더 정확하며, 상대방의 입장에서 이해하려는 노력을 포함합니다. 이심전심(以心傳心)이라는 말처럼 마음과 마음이 통하기를 바라지만, 현실에서는 말하지 않아도 알 수 있다는 생각이 오히려 관계를 해칠 수 있습니다. 마음 헤아리기가 결핍된 채로 이루어지는 배려와 노력은 때로 관계를 해치고 단절시킬 수 있습니다. 우리가 인간으로 태어난 이상 마음읽기를 하지 않을 수 없지만, 상처입은 관계를 복구하고 친밀한 관계를 맺고자 한다면 언제든 마음 헤아리기로 돌아올 힘을 키워야 합니다. 이를 위해서는 마음 헤아리기 언어를 연습하고, 관계를...

명언을 읽는 것과 직접 손으로 쓰는 것은 전혀 다른 차원의 경험입니다. '내가 주어인 문장의 힘'은 위인들의 명언을 단순히 필사하는 것을 넘어, '나'를 주어로 한 확언으로 전환하여 잠재의식에 긍정적 변화를 만들어내는 독특한 접근법을 제시합니다. 매일 10분의 작은 습관이 어떻게 자신감 향상과 목표 달성으로 이어지는지, 그리고 아이와 함께 시작한 필사 여정이 어떤 변화를 가져왔는지 살펴보겠습니다. 필사의 효과: 10분이 만드는 잠재의식의 변화 필사는 단순히 글을 옮겨 적는 행위가 아닙니다. 이 책은 명언 필사를 통해 위대한 사상가들의 지혜와 통찰을 내 것으로 만드는 가장 쉬운 방법을 제시합니다. 특히 명언을 '나'를 주어로 한 확언으로 변화시키는 과정에서 우리의 잠재의식은 더욱 직접적인 영향을 받게 됩니다. "나는 내 삶의 주인공이다", "나는 매일 더 나아지고 있다"와 같은 긍정적인 문장을 반복해서 쓰다 보면 자신감이 점차 향상되고 명상의 효과가 나타납니다. 실제 경험자의 후기에 따르면, 필사는 스스로를 가다듬고 정화하는 데 큰 도움이 되었다고 합니다. 연말을 맞아 아이와 함께 1년 동안 꾸준히 필사를 해보기로 결심한 것도 이러한 '필사의 힘'을 직접 경험해보고 싶었기 때문입니다. 책은 동기부여, 자신감, 인간관계, 지혜, 자존감 & 위트의 파트로 나뉘어 있어 그날의 기분에 맞는 글을 선택해 쓸 수 있습니다. 마틴 샐리그만의 'PERMA' 이론에 따라 필사를 통해 자신감 향상, 명상을 통한 정서 안정, 목표 의식 강화를 달성하도록 구성되어 있습니다. 리커버 에디션은 완전펼침제본으로 새롭게 제작되어 책이 180도 완전히 펼쳐져 저절로 닫히는 불편함 없이 편안하게 필사할 수 있습니다. 매일의 필사 시간이 더욱 온전히 나에게 집중하는 시간이 되도록 세심하게 디자인되었습니다. 필사 가이드에는 책에서 나오는 내용을 단순히 따라 적는 것 외에도, 그...